Je vais enfoncer une porte ouverte : on aime être bien, on n’aime pas se sentir mal.

Ah !

Bravo Stephanie ! On va aller loin avec ça…

Justement.

Aujourd’hui, je vous propose d’aller un peu plus loin.

Les bouddhistes disent que les émotions sont des illusions. Mais quand maman a raté sa bûche de Noël, sa frustration mêlée d’une profonde déception n’était pas qu’une illusion !

Et pourtant, les bouddhistes ont raison.

Comme j’aime les choses concrètes et que je décortique tout, voilà ce que cela signifie, avec mes mots :

Les émotions négatives sont le résultat "d’erreurs de pensée" (les fameuses illusions).

Petit rappel : les émotions sont créées par vos pensées, pas par les circonstances. La bûche toute raplapla de maman n’était pas la cause de sa contrariété. Ce sont des phrases comme « Je suis nulle » ou « Tout ce temps perdu pour ça ! » qui ont généré ces émotions.

Le mal-être que vous ressentez lorsqu’une erreur de pensée circule dans votre tête est un signal.

Et ce signal vous dit : "Arrête de penser ce que tu penses !"

... tout comme une douleur physique vous alerte d’un risque de blessure, ce malaise est là pour vous protéger et vous inviter à changer votre regard. 

Pourquoi ?

Parce que toutes ces pensées _  "erreurs" ou "illusions" selon votre préférence _ , vous éloignent de votre nature profonde : 

   la sérénité  

 

L’erreur (ou illusion) consiste à croire des pensées comme :

• Je ne suis pas aimé(e), je suis seul(e) — qui créent la tristesse.

• Je n’y arriverai pas — qui provoque le découragement.

• Les choses devraient être autrement — qui nourrit la colère.

• J’aurais dû agir autrement — qui engendre le regret.

• Je suis une mauvaise personne — qui alimente la culpabilité.

• Ça va mal se passer — qui génère la peur.

En réalité, les émotions "négatives" cherchent à vous transmettre des messages positifs. Si vous lisez mes newsletters depuis le début, vous reconnaîtrez le message commun.

Voici ces messages :

• La tristesse vous murmure : "Tu es aimé(e). Tu n’es pas seul(e)."

• La colère : "Les choses sont comme elles sont, et il y a un sens à cela". OU "Les choses sont comme elles sont, et elles peuvent changer."

• Le regret : "Tu as fait de ton mieux à ce moment-là."

• Le découragement : "Tu peux avancer."

• La culpabilité : "Tu es une bonne personne qui apprend et évolue."

• La peur : "Tout ira bien. Tu vas assurer ta sécurité."

Ces messages vous alignent avec ce qu’il y a de meilleur en vous. Une fois le véritable message entendu, l’émotion disparaît...

Et vous vous sentez mieux...

... puis bien !

Et maintenant VOS DEVOIRS avant l'interro...

La prochaine fois que vous vous sentez triste, agacé, dérangé par quelque chose, prenez un instant pour identifier la phrase (la pensée) qui a créé cette émotion. Puis, rappelez-vous qu' il y a une illusion (ou erreur de pensée) quelque part, dans ou autour de cette phrase.

 .
En tant que coach de vie spécialisée dans la gestion des pensées et des émotions, mon rôle est de vous aider à identifier vos erreurs de pensée pour vous en libérer = vous aider à vous sentir plus serein / plus sereine.

Profitez d’un rendez-vous offert pour en savoir plus.

Pssst... Une petite capture d’écran offerte pour garder ces messages à portée de main :

Les principaux messages positifs des émotions négatives :

• Vous êtes aimé(e).

• Vous n’êtes pas seul(e).

• Vous êtes capable.

• C’était censé se passer ainsi.

• Rien n’est allé de travers.

• Rien ne cloche chez vous.

• Vous êtes une bonne personne.

• Ça va aller.