Lorsque nous sommes inquiets, c’est-à-dire lorsque nous nous projetons dans le futur en imaginant des scénarios que nous interprétons comme défavorables, nous limitons notre vision et obscurcissons notre clarté mentale.
Face à l’incertitude, notre esprit cherche naturellement à anticiper les difficultés. Et c’est une bonne chose. Anticiper les risques nous permet de prendre des précautions, d’envisager des solutions et de nous préparer à différentes éventualités.
Mais anticiper n’est pas s’inquiéter.
Lorsque nous avons fait ce qui était en notre pouvoir, ou lorsque nous ne disposons pas encore des informations nécessaires pour agir, continuer à imaginer des scénarios défavorables ne nous aide plus.
Au contraire, cette inquiétude peut encombrer notre esprit et nous priver de la clarté dont nous avons justement besoin pour faire face aux difficultés.
C’est dans ces moments-là que je vous propose d’utiliser la stratégie du meilleur scénario.
Pourquoi l’inquiétude réduit notre lucidité
D’abord, je voudrais préciser une chose : il ne s’agit pas de nier les messages que nous envoie notre inquiétude. Il s’agit de ne pas y rester de ne pas y rester. De ne pas y rester afin de retrouver de la lucidité et d’accéder à des solutions.
Parfois, il nous manque des éléments, et seul le futur nous révélera sa solution.
Car le scénario qui vous inquiète n’est pas plus réel qu’un autre. Il est peut-être statistiquement plus probable, et il est utile d’en tenir compte. Mais une fois que vous avez pris les précautions nécessaires, continuer à vous inquiéter ne vous prépare pas davantage.
Votre esprit est encombré alors que, si vous devez faire face à une difficulté, vous avez besoin de toutes vos facultés.
La stratégie consiste donc à établir le meilleur scénario afin de retrouver une posture intérieure plus apaisée.
Les deux principes qui rendent cette stratégie efficace
Avant de l’utiliser, deux principes vous seront utiles.
1. Vous êtes autorisé à croire tout ce que vous voulez
Lorsque vous vous levez le matin et prévoyez un dîner au restaurant le soir, vous vous êtes déjà autorisé à croire que vous serez là, alors que rien ne vous le garantit.
Vous pouvez donc croire tout ce que vous voulez.
Imaginez qu’une situation délicate fasse intervenir une personne que vous ne connaissez pas encore. Décidez que cette personne est extraordinaire et qu’elle sera votre alliée dans cette situation que vous traversez.
2. Tout ce qui arrive arrive pour vous
Le deuxième principe est de décider que tout ce qui arrive, arrive pour vous, dans votre intérêt, même si le cadeau est mal emballé.
Ce choix vous permet de vous ouvrir et d’aborder une situation avec curiosité plutôt qu’avec résistance. Vous vous adapterez plus facilement à ce qui se présente et sur quoi vous n’avez aucune prise.
Une fois ces deux principes en place — je suis autorisée à croire ce qui me sert et tout ce qui arrive arrive pour moi — vous pouvez passer à l’action.
Comment utiliser la stratégie du meilleur scénario
Première étape : définissez le meilleur scénario
Prenez la situation qui vous inquiète et écrivez noir sur blanc la version la plus favorable.
Celle qui vous rassure, vous apaise, qui vous enthousiasme. Cela clarifie votre esprit et vous donne de l’élan.
Utilisez le présent.
Identifiez l’émotion qui accompagne ce scénario :
- Je me sens serein.
- Je me sens déterminé.
- Je me sens confiant.
Deuxième étape : engagez-vous à y croire
Une phrase suffit : « Je choisis de croire que… »
Vous prenez formellement cette décision.
Troisième étape : félicitez-vous d’avoir fait ce choix
Vous venez d’agir pour vous. Vous renforcez la relation que vous avez avec vous-même.
Quatrième étape : agissez depuis cette posture
Agissez depuis cet état d’esprit, jusqu’à ce qu’un nouvel élément entre dans l’équation et vous demande de choisir un nouveau scénario.
Et ce nouvel élément, vous l’accueillerez plus facilement puisque vous vous êtes déjà conditionné à l’idée que tout ce qui arrive arrive pour vous.
Le meilleur scénario n’est pas un déni de réalité
La stratégie du meilleur scénario est un outil.
Elle n’est pas une décision naïve consistant à croire à un scénario idéal parce que vous avez choisi de vous voiler la face.
Vous êtes lucide. Et c’est justement parce que vous avez fait ce choix que vous retrouvez votre lucidité.
Le meilleur scénario oriente votre esprit. Il restaure votre capacité à réfléchir et à agir avec justesse. Il vous remet en mouvement dans la direction qui vous soutient le plus.
Un scénario n’est toujours qu’une hypothèse. Certaines hypothèses vous inquiètent et vous desservent. D’autres vous soutiennent et vous permettent d’avancer.
Anticiper les risques sans perdre sa sérénité
Face à l’incertitude, nous ne choisissons pas toujours les événements.
En revanche, nous pouvons choisir le scénario auquel nous décidons de croire tant qu’aucun fait ne vient le contredire.
Et lorsque ce scénario nous apporte davantage de calme, de clarté et de capacité d’action, il devient un véritable levier pour avancer.
Pour aller plus loin
Écoutez la capsule 45 du podcast 3 minutes pour tout changer. Vous y découvrirez une autre façon d’aborder l’incertitude et de retrouver davantage de calme face aux situations que vous ne maîtrisez pas.
Écouter la capsule 79 : Le meilleur scénario face à l’incertitude
Si vous traversez une période d’incertitude, si vous êtes préoccupé par l’avenir de votre entreprise ou si vos inquiétudes vous empêchent de réfléchir sereinement, je peux vous accompagner à retrouver le calme et la clarté nécessaires pour avancer.
Réserver un entretien : https://www.stephanieromeo.com
